Les 7 exercices de muscu qui changent tout après 40 ans

Avec les bons poids selon ton niveau, les erreurs à éviter et pourquoi chaque mouvement compte pour ton corps en périménopause.

7 exercices détaillés Niveaux débutante à avancée Lien hormonal expliqué

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Squat gobelet

Soulevé de terre roumain

Hip thrust

Pompes

Row avec haltère

Fente bulgare

Gainage latéral

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